En étant très attentifs aux effets de la méditation sur le cœur, et plus globalement sur le système cardiaque, on devient très sensible, très proche de son corps, de ses propres palpitations. Ce qui devient évident est le fait de devoir entrer dans la méditation progressivement, et de sortir tout autant si ce n'est plus! Sans cela on risque de ne pas donner toute notre attention à la méditation, de la bâcler, de passer à côté et surtout de potentiellement se créer des problèmes cardiaques à moyen ou long terme. Donc ne prenons pas à la légère ces indications qui recommandent la douceur car cela touche directement à notre cœur, c'est à dire au rythme de notre vie, associé à celui de la respiration notamment. Pour une séance de 30 minutes il est conseillé donc de passer au moins trois minutes à sortir de la méditation afin de revenir à un rythme cardiaque et respiratoire plus normale. Tous les membres du corps doivent revenir à leur état normal, doivent être à nouveau irrigués, récupérer de leur tonicité. Se réapproprier le sens du toucher. Retourner à des micro contractions des muscles du corps entier. Augmenter le volume d'air inspiré et expiré, comme un massage cardiaque naturel. Sortir de la droiture de la colonne vertébrale pour aller vers la souplesse et la courbure. Nous voyons qu'il y a plein de choses à prendre en compte et qu'on ne peut pas improviser une séance de méditation n'importe comment, du moins si nous tenons à son effet positif et rayonnant sans l'accompagner de désagréments, troubles potentiellement important.
"Si la tranquillité de l'eau permet de refléter les choses que ne peut celle de l'esprit?" Tchouang-tseu / Oeuvre complète Un esprit tranquille pourra inspirer de la confiance, le relâchement d'un grand nombre de tensions. Il pourra aussi provoquer un malaise, quand l'autre aperçoit en lui son propre reflet. Nous ne sommes pas habitué à regarder notre propre reflet. Peut être le reflet physique, certainement. Tous les matins en se lavant ou pour se recoiffer, remettre ses habits bien en place. Mais le reflet intérieur, celui de l'esprit, cela jamais on ne l’aperçoit en temps normal. Surtout pas chez les autres qui semblent tous agités, flous, inquiétés, amusés mais jamais quiets. Difficile de ne pas l'être dans cette société et cette époque où la vitesse, le rendement et le divertissement sont les principes fondamentaux. Alors quand on rencontre une âme ou un esprit sans vagues nous constatons enfin notre propre état intérieur c'est à dire le flou, la confusion. Miroir, mon beau miroir! Calmer son esprit, ou du moins le ramener à moins de vague est une bonne voie pour permettre à nous tous de nous mirer enfin tels que nous sommes. Choc. Désagrément. Joie. Lâcher-prise. L'air qui entre et qui sort. L'eau qui sillonne. Le cœur qui bat.
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