En étant très attentifs aux effets de la méditation sur le cœur, et plus globalement sur le système cardiaque, on devient très sensible, très proche de son corps, de ses propres palpitations. Ce qui devient évident est le fait de devoir entrer dans la méditation progressivement, et de sortir tout autant si ce n'est plus! Sans cela on risque de ne pas donner toute notre attention à la méditation, de la bâcler, de passer à côté et surtout de potentiellement se créer des problèmes cardiaques à moyen ou long terme. Donc ne prenons pas à la légère ces indications qui recommandent la douceur car cela touche directement à notre cœur, c'est à dire au rythme de notre vie, associé à celui de la respiration notamment. Pour une séance de 30 minutes il est conseillé donc de passer au moins trois minutes à sortir de la méditation afin de revenir à un rythme cardiaque et respiratoire plus normale. Tous les membres du corps doivent revenir à leur état normal, doivent être à nouveau irrigués, récupérer de leur tonicité. Se réapproprier le sens du toucher. Retourner à des micro contractions des muscles du corps entier. Augmenter le volume d'air inspiré et expiré, comme un massage cardiaque naturel. Sortir de la droiture de la colonne vertébrale pour aller vers la souplesse et la courbure. Nous voyons qu'il y a plein de choses à prendre en compte et qu'on ne peut pas improviser une séance de méditation n'importe comment, du moins si nous tenons à son effet positif et rayonnant sans l'accompagner de désagréments, troubles potentiellement important.